Gainer to żarcie w proszku stosowane do uzupełniania braków w diecie, nie robi się cyklów na gainerach. Dawkę ustalasz sobie w/g zapotrzebowania na biało i węgle. Brać możesz 15 minut po treningu 1 lub 2 miarki - zależnie od tego jakiego gainera masz ale lepiej zjeść coś porządnego. Ja osobiście zalewałem gainery mlekiem, ale wodą też można. Im [...]
Dt 4 kap rano na czczo mono 30 min przed treningiem (1-2 miarki) no-xplode Dnt 4 kap rano na czco mono lub w porze około treningowej Białko i gainer według braków w diecie, po treningu i między posiłkami. pozdr
Tak robię że zaraz po treningu biorę porcję gainera lecz taki gainer zawiera nie wiele białka a wydaje mi się ze mam większe problemy właśnie z dostarczeniem go. a na dwie dobre odzywki jeszcze mnie nie stać A jak dawkować tego mutant mass'a? Bo cenowo nie jest za bardzo droższy od mass xxl ale piszę ze należy brać porcję ok 260gr Zmieniony przez [...]
gainer tylko po treningu pierś najlepiej gotowana zamiast razowego możesz dać z mąki durum albo wymieniać z ryżem kaszą w większym sklepie na pewno mają ryż może być też parboiled lepszy od zwykłego
Mysle o czyms takim: -Kreatyna mono-2x5g -transporter do kreatyny -Vitargo 50g po treningu -gainer jako uzupełnienie diety -Aninokwasy i glutamina Co sadzicie o takim cyklu ??Co byscie dodali ew zmienili??
będzie, mleko to laktoza - cukier prosty przed treningiem gainera nie ma kompletnie sensu założenie jest takie by zjeść solidną porcję ww o niskim ig, które dadzą Ci powera na trening gainer tego Ci nie da, więc odpuść wypij bezpośrednio po treningu jakąś małą porcję mała Cie aż tak nie nasyci nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu, możesz [...]
może wypowie się ktoś kto zaczynał kilka cykli na dekstrozie i ma nawet taki nick j.w zeby całe problemoiw trawiennych niema jadło się rano i po treningu 30-40g teraz już lepiej gainer jest dużo lepszy ,ale widomo początki były trudne i stać było na dekstro... pozdrawiam
profesjonalnie: jak masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i ulozona diete - to gaionera dorzucasz tam gdzie brakuje CI wegli/kalorii. Mozesz tak ulozyc jaldopis - ze gainer wypadalby potreningowo. Amatorsko: gainerem popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz od mbiedy jako dodatkow posilek - w momencie gdy przerwa miedzy ustalonymi [...]
ewentualnie Tauryna -do kreatyny 1 mega caps, porzed treningiem 2-3 mega c. Olimp - Creatine Mega Caps -4 kaps- zawsze rano i ew. po treningu Biogenix - Cell Pump Natural przed treningiem a w nietr. wieczorem Olimp - Super Whey Gainer 4000 czy lepszy Gain Bolic 6000 -swg, wedle potrzeb wynikających z odzywiania.
Gainer wg braków w diecie. A Kreatyna to olimp mega caps lub vitalmax w kapsach .. w 60zł się zmieścisz. Kreatyne DT:na czczo 5g i po treningu 5g DNT: na czczo 5g Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-02-17 14:24:52
więc zjem po treningu porządna porcje makaronu z kurczakiem i gainer bedzie zbędny? Sorry ze tak pytam, zaraz ide troche poczytac, to bede wiecej wiedzial.
margaryna - out chleb razowy! na obiad staraj się zjeść w o niskim ig - ryż brązowy, kasze. makaron pełnoziarnisty ziemniaki nie bardzo się nadają gainer na wodzie owoce to ww proste, najlepiej spożywać do śniadania i bezpśrednio po treningu warzywa możesz a nawet powinieneś szamać w każdym posiłku nie bardzo możesz je zamienić olej z pestek [...]